L'été est enfin là, une période où beaucoup d'entre nous anticipent des vacances bien méritées se ressourcer du boulot. Mais, en réalité, parvenons-nous à nous déconnecter complètement de nos responsabilités professionnelles pour retrouver toute notre énergie? Dans cet article, Ax Conseil vous offre des pistes de réflexion et des conseils pour réussir à décrocher du travail et profiter pleinement de vos congés estivaux.

Le défi : déconnecter du travail

Pour ceux qui sont passionnés par leur travail, il est tentant de rester connecté à ses projets professionnels même pendant les vacances. Certains sont motivés par un besoin de performance ou de contrôle des résultats. D'autres, ayant donné le maximum au cours des mois précédents, éprouvent des difficultés à se ressourcer en termes d'énergie, de concentration et de motivation, transformant les vacances en période de convalescence. Pensez à un téléphone portable complètement déchargé : il met du temps avant de montrer un signe de vie une fois branché. Il en va de même pour notre esprit et notre corps.

Les clés d'une récupération efficace

Pour une récupération optimale, le repos cognitif actif est essentiel. Ce concept peut sembler paradoxal, mais il est crucial. Prendre des pauses où le corps et l'esprit sont réellement au repos est bénéfique, mais sur une courte durée seulement. Dans mon précédent article sur l'emprise de la performance et du désir de perfection, j'expliquais comment un manque de stress peut entraîner l'ennui et la fatigue. Même en congé, une stimulation saine est nécessaire pour se sentir énergisé. Attention cependant à ne pas tomber dans le piège de continuer à penser à vos tâches habituelles.

Le repos cognitif actif consiste à mettre en veille la partie de votre cerveau sollicitée par le travail, tout en stimulant une autre partie, moins active habituellement. C'est à ce moment que la véritable récupération commence. Passer du temps à la plage tout en pensant à des projets professionnels ou rénover sa maison peut être satisfaisant, mais ne procure pas le repos nécessaire dont vous avez besoin.

Stratégies de ressourcement

Pour retrouver vos capacités cognitives, physiques, mentales et émotionnelles, je vous recommande de:

• Établir une liste des tâches quotidiennes, professionnelles et personnelles, à éviter pendant les vacances.

• Explorer de nouvelles activités en sortant de votre zone de confort pour découvrir des passions sans lien avec vos tâches habituelles.

Selon Dr. Saundra Dalton-Smith, auteur de Sacred Rest : Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity, les stratégies de récupération devraient vous restaurer dans sept domaines clés : physique, mental, sensoriel, créatif, émotionnel, social et spirituel.

Questions pour identifier vos besoins de repos :

• De quoi votre corps a-t-il besoin? Ralentissement, activation, étirement, dépassement...

• Quelles pensées ou préoccupations aimeriez-vous calmer?

• Quelles sources de stimulation devriez-vous limiter? Écran, lumière, téléphone, bruit, conversations...

• Qu'aimeriez-vous contempler pour retrouver votre inspiration?

• Qu'est-ce qui en vous demande à être entendu?

• Qui dans votre entourage, sain et positif, aimeriez-vous rencontrer ou, au contraire, éviter?

• Qu'est-ce qui vous aiderait à reconnecter à vos sens et à ce qu'il y a de plus grand en vous? Pensez à l'amour, la nature, l'intimité, la méditation, l'écriture...

Maintenant, il ne vous reste plus qu'à planifier stratégiquement vos vacances pour un ressourcement optimal!

Article révisé en 2024 et écrit pour Henkel média en 2022.